被失眠折磨到崩溃？500g猪骨 6味药材，炖1锅睡足8小时

发布日期：2025-10-26 10:44    点击次数：122

熬夜后翻来覆去睡不着？第二天起来脸垮、乏力像没充电？别硬扛！快收好这份「滋阴补气助眠汤」食谱，精准分量都给你算好，喝完一夜到天亮，晨起满血复活！

食材清单（2-3人份，新手零出错）

· 主料：猪骨 500克（选筒骨或排骨最好，肉嫩汤鲜，肉骨同补）

· 药材（按这个量煮，不苦不燥超适口）：

◦ 石斛 10克（干品就行，用鲜品的话加至20克，清甜感更足）

◦ 灵芝 15克（大概1小块，切片煮药效更易出，别省！）

◦ 黄芪 8克（精准控量不上火，补气不燥超温和）

◦ 麦冬 8克

◦ 莲子 15克（一定要选去芯的，煮出来不苦，全家都爱喝）

◦ 红枣 5颗（去核煮能减少燥热，还不用吐核超方便）

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做法步骤（3步搞定，不用看火）

1. 猪骨冷水下锅，扔1片姜、1勺料酒，大火煮出浮沫后撇净，捞出来用温水冲干净（去血沫汤才不腥）；药材用清水快速冲一下，洗掉表面浮尘就行，别泡太久。

2. 把猪骨和所有药材都放进炖盅，加足量清水（要没过食材3-5厘米，中途别加水，汤才浓）。

3. 蒸锅加水烧开，放入炖盅，盖紧蒸锅盖转小火，隔水慢炖1.5-2小时，出锅前撒一丢丢盐调味，直接喝就超鲜！

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